Você já sentiu que sua dor piora em dias de estresse? Isso não é coincidência. A relação entre estresse e dor é real, e entender como esses fatores estão conectados pode ser o primeiro passo para melhorar sua saúde e bem-estar. Neste texto, vamos explicar, de forma simples, como o estresse age no corpo e por que ele pode piorar dores persistentes.
O estresse é uma reação natural do corpo a desafios ou mudanças no ambiente. Imagine que você está dirigindo e, de repente, alguém freia bruscamente na sua frente. Seu coração acelera, sua respiração fica mais rápida e você sente os músculos ficarem tensos. Isso é o estresse em ação, e ele ajuda o corpo a reagir rapidamente em situações de perigo.
O problema é quando o estresse deixa de ser algo temporário e se torna constante, como quando você enfrenta problemas no trabalho, dificuldades financeiras ou até preocupações diárias, como atrasos no trânsito ou conflitos familiares. Nesses casos, ele pode sobrecarregar o corpo e causar problemas de saúde, incluindo o aumento da dor.
Nosso corpo tem dois sistemas principais para lidar com o estresse:
Sistema nervoso simpático: é responsável pela resposta rápida ao estresse, como liberar adrenalina para deixar você alerta.
Eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA): atua mais devagar, mas ajuda a regular o estresse a longo prazo, liberando o hormônio cortisol.
Em pessoas com dor persistente, como a dor lombar ou fibromialgia, esses sistemas podem não funcionar como deveriam. Isso significa que:
É como se um alarme de incêndio estivesse sempre ligado, mesmo quando não há fogo.
A boa notícia é que existem formas de lidar com o estresse e melhorar a sua qualidade de vida! Aqui estão algumas estratégias práticas:
Sabemos como é difícil viver com dor todos os dias e o impacto que pode ter na sua vida. Você não está sozinho nessa jornada. Estamos aqui para ajudar você a superar a dor e recuperar sua qualidade de vida. Entre em contato com a gente, e juntos vamos construir o caminho para dias mais leves e com menos dor.
Jo Nijs, Arne Wynsa, Jolien Hendrix. The importance of stress in the paradigm shift from a tissue- and disease-based pain management approach towards multimodal lifestyle interventions for chronic pain. Brazilian Journal of Physical Therapy 28 (2024) 101061.